;-]]]] Post czytalem uwaznie. Inaczej: gdybys wcale nie robila tych spiec brzucha koncowy, uzyskany przez Ciebie efekt w postaci ubytku T prawdopodobnie nie zmienilby sie wiele lub wcale. Oczywiscie zyskalas troche mieska ;-] i wytrzymalosc tej partii. Ale to mozna by bylo osiagnac znacznie mniejsza iloscia powt. (len ze mnie wylazi :-]). Z [...]
[...] "pocieszylo" to, ze moge byc najwiekszym grubasem, ale z miesniami jak sla,hihi. Fatalnie! Niestety, to o czym piszesz, czyli wielogodzinne zmagania z miesniami brzucha, to nie dla mnie..nawet 60 minut nie, bo nie prezylambym tego na pewno, a juz o przyjamnosci mowy nie ma. Tak, moze silownia bedzie lepsza, szkoda tylko, ze nie [...]
[...] wyciągu stojąc 3 serie 8-10 ruchów 3. ściąganie uchwytu wyciągu stojąc podchwytem 3 serie 8-10 ruchów 4. pompki na krzesłach z nogami opartymi o ławkę Brzuch 1. spinanie brzucha w leżeniu tyłem na ławce głową w dół 2 serie do upadku 2. unoszenie nóg w podporze 2 serie do upadku Wtorek plecy 1. podciąganie na drążku szerokim uchwtem [...]
[...] ilością ćwiczen na brzuch wykonywaną z częstotliwością 5 razy dziennie psujesz sobie kręgosłup nadmiernie go obciążając Przy prawidłowej diecie i ćwiczeniach aero mięśnie brzucha odsłaniają się pięknie same. Ćwicząc siłowo MC, siady, itp, brzuch wyrabia Ci się "samoistnie". Ale na pewno moją myśl rozwinie ktoś, kogo opinią powinnaś [...]
[...] PIERSIOWEJ: 87 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Zredukowanie tkanki tłuszczowej, wymodelowanie ud i brzucha. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: BRAK PRZEBYTE KONTUZJE: BRAK WADY POSTAWY: BRAK ALERGIE: BRAK PROBLEMY ZDROWOTNE [...]
[...] cwiczen na partie mam spore przyrosty. Hmm za kilka miesiecy chcialem zmienic swoj obecny plan na nie wiele mniejszy objetosciowo - bez uwzglednienia przedramion i brzucha : Ps. Tylko bede mial problem z kilkoma twoimi cw. bo nie mam wyciagu i drazka :/ dz1. Biceps+Triceps Bic: 1. Uginanie ramion sztanga 5serii x 10 powtórzeń 2. [...]
[...] Wyciskanie na hamerze skos 20/15//12 Rozpiętki na maszynie /15/12/12 Podciąganie na drążku szerokim chwytem 20/15/13 przyciąganie drążka dolnego wyciągu do brzucha 15/15/15 wznosy na ławce rzymskiej 20/20/15 Wyciskanie na barki na maszynie 20/12/12 Unoszenia jednorącz w bok z linką wyciągu 20/20/20 Uginanie przedramion z [...]
[...] kcal a w niedziele już zaczęły sie znowu jakies bóle , gazy , niestrawność chy chuy wie co , zacząłem niedawno brać probiotyki , wczoraj wziąłem też specjalny lek na bóle brzucha i niestrawność piłem miętową herbate .. nic nie pomogło ... dzisiaj rano ból sie tylko nasilał.. niedawno wstałem i jest troche lepiej ale nic nie jadłem i pojawił [...]
Wiec dodam jeszcze trening na brzuch do sprawdzenia. Czytalem o treningu brzucha ze treba kolejno atakowac miesnie w kolejnosci dol,skos,prosty . Czy dobrze ulozylem, ewentualnie co zmienic. Brzuch 1. Unoszenie nog w zwisie na prostych nogach 2 x 8 ( poki co bo mam problemy z wieksza iloscia powtorzen) 2. Unoszenie nog w zwisie 4x12 3. Skłony [...]
[...] piersiowej na maszynie 15-15-20 10.rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 3-4-5kg 11.unoszenie ciężaru poprzez prostowanie ramion na na maszynie 10-15-20 12.spinanie brzucha na maszynie 13.prostowanie grzbietu na skosie 13.skręty tułowia z piłką 3kg 100 powtórzeń. Pierwszy raz dziś wyciskalam sztangę hie hie a mianowicie z tak [...]
[...] teraz z dnia na dzień jak rano wstaje to widzę poprawę jeśli chodzi o estetykę a bardziej nabija ;) jak chce poprawić słabe partie to muszę jeść takie ilości węgli. I brzucha mi nie wypycha, a wezmę ino więcej białka dam to ciąża więc trzeba sobie radzić a jak wspomniałem woda to niech siedzi teraz nie musi być formy startowej ino skupiam [...]
[...] co mogloby wzmocnic dzialanie kreatyny. po dwoch dawkach czulem sie naprawde wspaniale. lecz biorac rano na czczo juz nie mialem takiego apetytu, nieraz mialem lekkie bole brzucha. niesamowicie (wraz z aakg poprawia waskularyzacje i uzylenie - rewelacja) zjadlem podczas testu polotora duzej puszki. niestety uklad dnia nie pozwalal mi przy [...]
> Jedyne co to spalił bym lekką oponkę w okolicy brzucha tuż pod pępkiem. > Czy A6W nie pomoże mi w osiągnięciu celu? Więc co radzisz mi zastosować > ćwiczenia przedstawione w powyższym temacie? Dieta + aeroby / interwaly. Brzuszki potraktuj jako cwiczenia wzmacniajace brzuch a nie zrzucajace z niego sadlo.
[...] orzechy a nie sam kokos. To trzeba jakos zbilansowac. Dzięki Teti za czujność :) ostatnio przestałam jakoś dbać o stosunek tłuszczy do sobie. Po avokado mam boleści brzucha. Czasem pamiętam o oleju lnianym. Orzechy wyciągnę na wierzch z szafki - wtedy wpadną częściej. Jak jadłam powyżej 100g dziennie bardziej przywiązywałam do tego wagę. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tułowia na maszynie i prostowanie plecow (dolne partie pleców) 7.uginanie ramion na modlitewniku 8.brzuszki na maszynie 9.prostowanie nog na maszynie 10.miesnie skosne brzucha na maszynie 11.ściaganie górnego drazka do klatki Czwartek : pilka nozna Piatek : 1.prostowanie nog na maszynie (miesien czworoglowy) 2.wyciskanie sztangi na lawce [...]
[...] po 3 serie) P.S 1. Mam 30% tłuszczu w organiźmie (kalkulator tak obliczył) to dużo czy mało jak na moją wagę wzrost? 2. budowę ciała mam dobrą mięśnie widoczne mięśnie brzucha też, nie widać tłuszczu lecz dolne partie brzucha troche mniej widać niż górne co mnie troche irytuje co zrobić z tym fantem? 3. Z ciekawości czemu w planach FBW [...]
[...] robić nawet w 20powt. Wyjątkiem martwy ciąg na prostych nogach (trudno o dobre ćw na dwugłowe ud bez minimalnego choćby sprzętu) i szrugusy rób te ćw w 4 seriach. Co do brzucha mogę zaproponować Ci jego trening 2razy na tydz najlepiej w połączeniu z treningiem pleców i nóg (ćw na brzuch obciążają dół pleców i trenując go w te dwa dni dajesz [...]
[...] mięśni. Jakie brzuszki są lepsze: takie kiedy podnoszę się z ziemi do góry, aż moja sylwetka będzie prosta i wtedy się opuszczam, czy jak podniosę się trochę moje mięsnie brzucha się napną i się opuszczam? Czy to nie ma znaczenia jakie brzuszki robię bo wszystkie są dobre? Moim zdaniem najlepsze są spięcia. Czyli leżysz na plecach. Nogi [...]
dieta Montignac
